雖然已經立春，但近日北京溫度驟降還伴隨著大風，與冬季的嚴寒有過之而不及。天氣寒冷有比較乾燥，該怎麼樣養生才能保證身體健康呢？

    中醫里講寒是陰邪，所以從飲食養生的角度上講，要特別注意增加一些溫熱食材的食物以補益身體，防禦寒冷對人體的侵襲。常用的補藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、首烏、枸杞、當歸等。另外食補要根據陰陽氣血的偏盛偏衰並結合食物之性。

    再者就是生活習慣的養生，冬季起居應該保暖。中醫里寒性凝滯，寒性收引。天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。所以保暖是第一要務，尤其是對肩頸部和腳部倍加呵護。對於老人還要注意通風，密切注意防範心腦血管疾病的發生。

    此外還要加強鍛鍊、提高身體素質。可每周參加2～3次的健身運動，如游泳、打網球、打保齡球等。平時生活中要經常散步、慢跑、做操等。另外，還應注意室內通風，外出注意保暖，防止呼吸道疾病的發生。

    加強身體鍛鍊、提高身體素質。但要根據個人的身體情況，切不可盲目，即使身體強健的人，也要講究一下鍛鍊的方式和方法。