水，對於每個人來說是必不可少的，每個人每天都需要喝水，怎樣才能養成健康的飲水習慣呢？中醫認為「肺為水之上源，腎為水之下源。」肺為五臟六腑之華蓋，為五臟之應天者，屬陽。腎為水髒，屬陰。人與自然界有著共同的物質基礎和運動規律，臟腑活動也遵循著陰陽升降的基本原理。肺氣不降，則水道不通；腎氣不升，則關門不利。
    飲用水新國標還有不到2個月時間將面臨全面強制執行，很多民眾表示歡迎，但也有專家表示，地方自來水企業能不能達到這個標準的檢測水平還有待考慮。正常人每天平均耗水量為2000－2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。一般成年人每天平均排尿約1.5升,通過呼吸和排汗散失水分約0.5~1升，為了保證健康，我們每天至少應飲水2~2.5升喝水應該是白天和晚上都平均為原則，不要在單一小時內連續喝太多水。
    那麼我們就給喝水定個時間表
    6：30 經過一夜睡眠，身體開始缺水，起床先喝250毫升水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
    8：30 清晨從起床到辦公室後，先給自己一杯至少250毫升的水。
    11：00 在辦公室里工作一段時間後，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分。
    12：50 用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
    15：00 喝一杯健康礦泉水提神醒腦。
    17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽腹感，吃晚餐時自然不會暴飲暴食。
    22：00 睡前1至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
    喝優質純淨的水：儘量避免常飲蒸餾水，其水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士尤為不利，不妨選擇優質的礦泉水。